20 марта 2025

Стили переживания беременности

Беременность — это время больших перемен, ожиданий, надежд, а иногда и тревог. В соцсетях это часто выглядит как сплошной праздник: красивые фото, сияющие улыбки, гармония и счастье. Но в реальной жизни всё гораздо сложнее и многограннее.

В «Лейб-Медик» мы каждый день сопровождаем женщин на пути к материнству. Мы знаем, как много эмоций, ожиданий и тревог может быть связано с этим периодом, и как важно в такие моменты чувствовать поддержку и понимание.

В этой статье Анастасия Александровна Попова, репродуктивный психолог, специалист по репродуктивной психосоматике, руководитель психологической службы клиники «Лейб-Медик» расскажет вам о стилях переживания беременности — концепции, которая помогает лучше понять себя, принять свои эмоции и найти поддержку.

Нам хочется, чтобы, читая её, вы почувствовали заботу, понимание и прошли этот путь с любовью к себе.

Стили переживания беременности: как понять свои чувства и поддержать себя

Каждая женщина проживает беременность по-своему. Для кого-то это время радости, для кого-то — испытание, кто-то чувствует себя уверенно, а кто-то — уязвимо. Все эти состояния нормальны. Важно понимать свои эмоции, не осуждать себя за них и знать, когда и где искать поддержку.

Вы поймёте себя и будете чувствовать себя увереннее

Вместо того чтобы ругать себя за страхи, тревоги, эмоциональные качели, неуверенность или даже отстраненность вы сможете увидеть их как часть естественного процесса. Это поможет вам принять свои эмоции и справляться с ними бережнее.
Вы почувствуете поддержку

Вы не одна! Ваши переживания знакомы многим женщинам. Осознание этого уже даёт ощущение опоры.
Вы сможете помочь себе

Понимание своего стиля реакции на беременность поможет вам увидеть, что именно вас беспокоит, вызывает сложности, и найти способы сделать этот период более комфортным.
Вы узнаете, когда стоит обратиться за помощью

Если вы будете знать, что ваш стиль переживания связан с сильной тревогой или негативными эмоциями, что вы переутомлены, растеряны и это мешает вам наслаждаться новым этапом жизни, вы сможете вовремя заметить сигналы и получить поддержку — от близких, специалистов, себя самой.

Существуют разные исследования о стилях переживания беременности. Хочу поделиться концепцией, которая мне ближе всего — она разработана профессором Филипповой Г.Г. ¹, чрезвычайно уважаемым мною специалистом. Эта концепция представлена в её книге «Психология материнства». Если вам интересно, книгу можно найти в интернете в свободном доступе.

Стоит отметить, что книга будет особенно полезна психологам и специалистам, работающим в области материнства и детства. Однако стили переживания беременности в ней описаны просто и понятно, так что информация может быть полезна и каждой женщине, которая готовиться стать мамой.

Стиль переживания беременности (СПБ)² — это психологический термин, описывающий индивидуальные особенности эмоционального, когнитивного и поведенческого реагирования женщины на беременность. Проще говоря, это то, как будущая мама воспринимает, чувствует и адаптируется к своему новому состоянию.

Внимание!

Стили переживания беременности не бывают «хорошими» или «плохими».

Если вы узнали в описании себя и обнаружили, например, игнорирующий или отвергающий стиль — это не повод для самокритики. Эти категории введены не для того, чтобы кого-то осуждать или обвинять, а для того, чтобы знать угрожающие признаки, которые указывают на необходимость поддержки.

Определённые стили СПБ могут говорить о скрытых тревогах, страхах или сложностях, с которыми можно и нужно работать. В конце статьи я ещё раз вернусь к этому вопросу и расскажу, что можно сделать, если вы чувствуете, что вам нужна поддержка.

А теперь — подробнее о самих стилях, описанных в книге. В разных источниках названия могут немного отличаться, но суть остаётся неизменной.

1. Оптимальный или адекватный стиль

Это спокойно-позитивное отношение к беременности и будущему материнству. Вы воспринимаете беременность осознанно и объективно: с радостью, но без излишних иллюзий. Вы понимаете, что есть трудности, некомфортные моменты, но вы видите их как временные неудобства, которые можно преодолеть.

Общим фоном ощущается радость от ожидания ребенка, подготовки к материнству. Эмоциональный фон устойчивый, преобладает чувство удовлетворения и уверенности. Нет выраженных и долгих отрицательных эмоций, телесные изменения и ощущения в основном воспринимаются как интересные и приятные. Ваша главная эмоция — уверенность и принятие.

Обычно помощь психолога в этом случае не требуется или нужна с информационной точки зрения: как развивается ребенок, что можно делать уже сейчас для более удобного и счастливого материнства.

2. Тревожный стиль

Беременность — одно из самых значительных событий в жизни, и естественно, что оно вызывает тревогу. Но если беспокойство становится вашим фоновым состоянием, отнимает силы и не даёт расслабиться, это повод задуматься.

У вас много тревоги, которая постоянно нарастает и мешает наслаждаться жизнью:

Буду ли я хорошей мамой?
Всё ли хорошо с малышом?
Как пройдут роды?
Смогу ли я справиться с ролью мамы?

Кажется, что это нормальные волнения. Но они не ведут к конкретным действиям, не утихают, надоедают и отбирают силы и радость. А в конечном итоге приводят к сильному утомлению, эмоциональному истощению, постоянной концентрации внимания на негативных событиях и неуверенности в себе.

Как это знание может помочь вам:

Если вы замечаете, что тревога мешает вам получать радость от беременности, это важный сигнал: страхи требуют внимания, и, возможно, справиться с ними самостоятельно пока не получается. Это абсолютно нормально.

В такой ситуации обращение к психологу — не слабость, а забота о себе и своём будущем материнстве. Специалист поможет перестроить механизмы восприятия и реагирования, что сделает дальнейшую беременность и путь в материнство более спокойным, осознанным и наполненным радостью.

Иногда именно так и звучит запрос к психологу: «Давайте что-то менять, если я уже сейчас так нервничаю… Что же будет, когда родится ребёнок?»

3. Эйфорический стиль

Вы в восторге, всё кажется волшебным, а мысли о трудностях просто не приходят в голову. Идеализация беременности и материнства — это способ защититься от тревоги и чувства беспомощности. Внутренне может звучать так: «Не буду об этом думать».

Неосознанное решение игнорировать возможные трудности приводит к неадекватной оценке своих сил и ресурсов. Иногда это сопровождается легкомысленным отношением к своему здоровью, мерам предосторожности и даже отсутствием реального планирования жизни с ребёнком.

Опасность этого стиля становится понятна при столкновении с действительностью. В период беременности ещё можно отмахиваться от тревожных мыслей, но реальность родов и первых месяцев с младенцем часто оказывается неожиданно сложной. Если ожидания идеальной картины не совпадают с действительностью, это может вызвать шок, страх, а иногда даже настоящую послеродовую депрессию.

Как это знание может помочь вам:

Если вы замечаете за собой склонность к идеализации беременности и материнства, это не повод для самокритики, а возможность подготовиться. Осознание этого поможет:

спокойнее и увереннее относиться к предстоящим изменениям
заблаговременно учесть возможные сложности и подготовиться к ним
уменьшить тревогу, ведь вы будете знать, что справитесь

Психологическая поддержка помогает разобраться в глубинных причинах тревоги и проработать их. Тогда защитные механизмы больше не нужны, и появляется возможность проживать беременность в балансе между мечтами и реальностью.

4. Игнорирующий стиль

При таком стиле женщина неосознанно принимает решение минимизировать значение беременности. Она живёт так, как будто ничего не изменилось:

Ведёт обычный активный образ жизни, не делает поблажек себе и телу
Почти не говорит о беременности, избегает обсуждений, связанных с материнством
Иногда даже физически животик остаётся небольшим, словно тело тоже «прячется»

Часто нет выраженного токсикоза и других симптомов, а о самой беременности женщина может узнать довольно поздно: «Я думала, просто сбой цикла». Будущему ребёнку и своему состоянию уделяется минимум внимания.

Этот стиль может быть связан с:

неготовностью к материнству
страхом перемен
отрицанием своей новой роли

Разговоры о беременности и детях могут вызывать раздражение и досаду.

Как это знание может помочь вам:

Если вы замечаете, что избегаете мыслей о беременности, попробуйте задуматься, что за этим стоит. Самая большая опасность такого стиля в том, что отрицаемые эмоции и тревоги не исчезают, а только откладываются. После родов с ними столкнуться намного сложнее, так как изменится не только ваше тело, но и вся жизнь.

Консультация с психологом может быть очень полезной:

поможет разобраться в причинах отрицания
даст возможность найти комфортные способы адаптации
позволит проживать беременность осознанно, спокойно и с заботой о себе

5. Амбивалентный стиль

Стиль «эмоциональных качелей». Он характеризуется резкими перепадами настроения — от радости и эйфории до отчаяния и неуверенности. Это может быть связано с внутренними конфликтами, внешними обстоятельствами или недостаточной психологической готовностью к материнству.

По своей сути он похож на тревожный стиль, но его особенность — в резкой смене эмоциональных состояний, что делает беременность особенно утомительной и изматывающей.

Как это знание может помочь вам:

Если вы замечаете, что ваши эмоции скачут из крайности в крайность, попробуйте:

Разрешить себе проговорить и осознать эти переживания
Обсудить их с тем, кто сможет выслушать без оценок
Постараться понять, что стоит за этими контрастными реакциями

Психолог в этом случае поможет вам выстроить эмоциональный баланс, найти устойчивую, комфортную точку опоры, сделать переживание беременности более спокойным и осознанным.

6. Депрессивный / отвергающий стиль

Этот стиль сопровождается подавленным настроением, апатией, чувством безысходности, ощущением загнанности в угол.

Вы можете испытывать негативные эмоции по отношению к беременности, чувствовать себя одинокой и непонятой. При этом бояться или стыдиться своих переживаний, не можете открыто говорить о них — даже с врачом или психологом.

При таком стиле сама беременность может восприниматься как что-то чужеродное. Любые телесные ощущения вызывают раздражение, тревогу или даже страх болезни. Возможны вспышки злости, раздражительность, агрессивное поведение.

Как это знание может помочь вам:

Первое и самое важное — не осуждайте себя. Это состояние требует помощи (обязательной и немедленной), а не чувства вины.

Если вы чувствуете, что не готовы к беременности, или она вызывает у вас тяжёлые переживания, это сигнал, что стоит обратиться за поддержкой.

Психолог поможет вам разобраться в ситуации, понять источник тяжелых переживаний, снять эмоциональное напряжение, найти опору, вернуть контроль и облегчить адаптацию.

Иногда после этого внешние проблемы начинают решаться буквально сами собой.

Как использовать информацию из этой статьи?

Определите свой стиль переживания беременности

Попробуйте понять, какой стиль вам ближе. Это поможет осознать свои эмоции, лучше разобраться в своей реакции на беременность и текущую жизненную ситуацию.
Не бойтесь обращаться за помощью

Если тревога, страх или подавленность мешают вам чувствовать себя спокойно, обращение к психологу — это нормально и разумно.

Беременность - действительно очень непростое время. Психика тоже меняется, и иногда ей нужна помощь. Это так же важно, как и консультации у врача во время беременности.
Примите свои эмоции

Любые чувства — это нормально. Беременность — это время перемен, и каждая женщина переживает его по-своему. Она редко бывает такой, как на красивых рекламных картинках. Проблемы нормальны. Не нормально стыдиться и не решать их.

Важно помнить - Вы не одна. Всегда есть люди, которые готовы вас поддержать.

Знание о стилях переживания беременности поможет вам:

осознать свои эмоции
найти способы справляться с трудностями
принять беременность и сделать этот период более комфортным

Если вам нужна помощь, не стесняйтесь обращаться к психологу — это важный шаг к гармонии и спокойствию!

Женщины могут сложно принимать, игнорировать или отвергать беременность по самым разным причинам. В своей практике я встречала самые разные варианты:

потеря близкого человека (погиб муж, умирает мама)
сложная жизненная ситуация, связанная с работой, жильем, финансами
страх беременности или родов, заложенный с детства
внутренний конфликт с новой ролью

Никогда не вините себя за эти чувства. Важно не осуждать себя, а искать помощь, которая снизит тревогу и поможет принять беременность как значимое, но безопасное событие в вашей жизни.

Распознать свой стиль можно по первому шевелению малыша и вашей реакции на него. Если беременность первая, то это примерно 20-21-я неделя беременности. В это время малыш вырастает настолько, что мы можем ощущать его прикосновения к стенке матки.

Малыш шевелился и раньше, и довольно активно, но из-за небольших размеров его движения были незаметны. (Кстати, матка — единственный внутренний орган с тактильной чувствительностью, но это уже другая интересная тема.)

При многоплодной или повторной беременности первые шевеления ощущаются раньше.

Что интересно, восприятие этих движений может многое сказать о внутреннем состоянии женщины:

При высокой тревожности шевеления замечаются раньше обычного.
В состоянии эйфории за них часто принимают другие процессы в организме, например, работу кишечника.
При отвергающем или игнорирующем отношении к беременности первые движения малыша распознаются позже обычного, при этом они могут вызывать раздражение или не привлекать внимания вовсе.

Важное напоминание! Эмоциональные реакции на беременность — это симптом, а не приговор. И это ни в коем случае не повод себя винить.

Как сыпь, зуд или боль сигнализируют о физической проблеме, так негативные эмоции, тревога или избегание говорят о психологических трудностях.

Проблем не нужно стыдиться — их нужно решать. И помощь в этом есть.

¹ Российский психолог, доктор психологических наук, профессор, автор многочисленных публикаций, статей, книг, учебников по перинатальной психологии и психологии материнства.

² СПБ включает в себя несколько аспектов:

Эмоциональный компонент: как женщина эмоционально реагирует на беременность (радость, тревога, страх, стыд, спокойствие и т.д.).
Когнитивный компонент: как она осмысливает беременность, какие установки и ожидания у неё формируются. И какие актуализируются из тех, что были сформированы в детстве и юности.
Поведенческий компонент: как она меняет своё поведение, привычки и образ жизни в связи с беременностью.

Стиль переживания беременности может быть разным у каждой женщины и зависит от множества факторов, таких как:

Личностные особенности (тревожность, эмоциональная устойчивость, оптимизм и т.д.).
Социальная поддержка (отношения с партнёром, семьёй, друзьями).
Предыдущий опыт (например, наличие или отсутствие опыта материнства).
Культурные и социальные нормы.
Физическое и психическое здоровье.