Самостоятельно составить суточный рацион будет достаточно сложно. Несмотря на то, что общие принципы питания можно найти в интернете, признайтесь честно, насколько эффективной была подобранная вами диета? Как долго держался результат? Вы сбросили три килограмма за полторы недели, а затем набрали пять?
Все дело в том, что нужно правильно подходить к процессу. Для разных целей и задач: похудение, здоровое питание, лечебная диета, набор веса — существует огромная разница в походе. Все тонкости, не имея медицинского образования, опыта и многолетней практики, знать просто невозможно.
Поэтому все назначенные себе самостоятельно диеты обычно либо не дают эффекта, либо он краткосрочный, либо вообще такое питание наносит вред здоровью. Самый верный шаг, когда хочешь достичь результата, — обратиться к профессионалам.
Так поступают все публичные люди — звезды, политики, и они абсолютно правы! В считаные недели они из худышек превращаются в пухлячков для очередной роли в кассовом голливудском блокбастере или быстро восстанавливают форму после родов. И эффект всегда налицо. Индивидуально подобранная программа работает и дает отличный результат!
Итак, если вы решили кардинально решить вопрос, приглашаем вас на консультацию в нашу клинику Лейб-Медик. Мы точно знаем, как составить рацион под ваши нужды.
Общие принципы правильного питания:
- Важно не переедать и не морить себя голодом.
- Питание должно быть дробным, частым, регулярным.
- В нем должны быть оптимально сбалансированы витамины, протеины, углеводы, аминокислоты и другие компоненты здоровья.
- В день нужно съедать от 400 г овощей.
- Жиров — не более ⅓, сократить потребление соли.
- Завтракать стоит углеводами, ужинать — протеинами.
- Последний прием пищи не позже, чем за два часа до сна.
Какие продукты полезны для правильного питания?
Ответ на этот вопрос достаточно прост — это:
- Овощи и фрукты. Они содержат достаточно витаминов и клетчатки, необходимой для деятельности кишечника.
- Орехи. В них много кислот, незаменимых для когнитивных функций мозга.
- Морепродукты. В них много фосфора и других микро- и макроэлементов, жирных кислот для здоровья и молодости.
- Молочные продукты. Идеальный источник кальция — строительного материала костной системы, профилактика дисбактериоза и множества других заболеваний.
- Злаки. Из них мы черпаем свою силу. Они составляют наибольшую долю рациона взрослого человека.
Какие продукты будут вредными при правильном питании?
Думаем, ответ на этот вопрос вы знаете и сами:
- Маргарин, продукты с ГМО, трансжирами.
- Алкогольные напитки, газировка, энергетики.
- Копчености, сильно перченые, пересоленные блюда.
- Всевозможные закуски — чипсы, сухарики, фаст-фуд.
- Жирная, жареная пища, содержащая много вредного холестерина.
- Сладости, причем не только шоколад, но и леденцы, жевательные конфеты, сладкая выпечка.
Начать действовать и записаться к диетологу — верный путь к хорошему самочувствию. Влияние пищи на тело лежит далеко за пределами стройной фигуры. За счет потребления нами продуктов происходят внутренние процессы, работает наш организм. От правильности рациона зависит функционирование органов и систем.
Самостоятельно подобранное меню не способно учесть сложные взаимосвязи в теле. Для глубокого оздоровления обратитесь за консультацией к диетологу!
Составить рацион питания онлайн
Обращаясь в нашу клинику, вы получите больше преимуществ, чем составление рациона онлайн. Для правильного подсчета калорий, подбора рациона и выбора в пользу не просто полезных, но и вкусных блюд, необходимо личное общение.
Важно увидеть человека, выяснить его жалобы, провести осмотр, возможно, порекомендовать некоторые обследования эндокринной, желудочно-кишечной, сердечно-сосудистой и других систем. Часто для похудения одной диеты мало. Поэтому диетолог Лейб-Медик в своей работе использует комплексный подход и учитывает все факторы:
- возраст и пол, рост и вес пациента;
- имеющиеся заболевания и вредные привычки;
- условия работы, образ жизни и физнагрузки.
Рацион составляется индивидуально для каждого и учитывает предпочтения в еде, частоту приема, пищевые привычки и еще много дополнительных факторов, оказывающих огромное влияние на конечный результат.
В первичной беседе по составлению рациона при различных заболеваниях врач-диетолог
- определит стереотипы питания;
- рассчитает необходимое количество калорий в рационе;
- предоставит перечень продуктов, рекомендованных к употреблению;
- учтет в своей работе ваш вес, биохимические данные и предпочтения в еде.
Умело составленное питание при почечной недостаточности, диабете и иных болезнях
План питания при почечной недостаточности, язвенной болезни, анемии и других недугах очень важен. Забудьте о бесконечном приеме лекарств! Выздоровление без медикаментов, с помощью правильного питания — реальность.
На повторном приеме у диетолога вы получаете ценные рекомендации по предотвращению обострений.
- Составляется персональное 7-дневное меню для достижения лечебного эффекта.
- Учитываются ваши потребности в пище — правильная еда может быть вкусной.
- Отдельное внимание уделяется имеющимся болезням эндокринной и кровеносной систем, ЖКТ, почек.
Диетолог ЛЕЙБ МЕДИК составит схему питания, корректирующую ваши болезни.
Власть еды велика — правильный рацион обладает лечебным действием! Разработанное специально для вас питание при гипертонии (повышенном давлении) способно поддерживать организм в норме. Эффект от профессиональных диет снижает холестерин, глюкозу и мочевую кислоту, лечит суставы и т. п.
Индивидуальный рацион питания купить в Лейб-Медик
Взвесьте все плюсы индивидуального рациона питания. Купить его на неделю - значит выразить заботу о теле. Сомнительная, противоречивая информация из разных источников сбивает с толку? За достоверными сведениями запишитесь на консультацию в медицинский центр ЛЕЙБ МЕДИК в ЮЗАО.
Не откладывайте посещение диетолога на завтра: каждый день правильного питания идет в копилку вашего здоровья.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ